Dernière mise à jour: jeudi 7 janvier 2021 7h00.

Message important

De nouvelles restrictions sanitaires ont été annoncées par le Gouvernement du Québec en date du 6 janvier 2021. Ces nouvelles restrictions sanitaires ne concernent pas les cliniques privées de professionnels. Les chiropraticiens peuvent donc poursuivre leur pratique selon les directives sanitaires émises précédemment. Notre clinique sera ouverte normalement durant les mois de janvier et février.

Elodie Desprez, massothérapeute, sera également présente comme à l’habitude.

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Un protocole sanitaire rigoureux est déjà en place à notre clinique depuis la fin mars et sera maintenu pour une période indéterminée.  Afin d’être vu par un(e) chiropraticien(ne), vous devez également passer le questionnaire de triage Covid-19 (voir plus bas).

Une fois à la clinique, nous vous demandons de porter un masque, de désinfecter vos mains à votre arrivée et de maintenir une distance de 2 mètres avec le personnel à la réception ainsi qu’avec les autres patients.  Si vous avez votre propre masque, nous apprécierions que vous l’apportiez, sinon nous pouvons vous en fournir un.  Vous devez aussi venir non accompagné(e) si possible et laisser vos effets personnels dans votre véhicule. 

Votre chiropraticien ainsi que notre personnel suivent rigoureusement les directives sanitaires en vigueur pour les cabinets privés de soins de santé.

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Triage téléphonique en vigueur:

Dès la fin mars, nous avons mis en place un rigoureux protocole sanitaire décrit en détails dans le Guide synthèse de directives et recommandations pour la reprise complète de l’exercice de la chiropratique en contexte de pandémie (COVID-19). et résumé dans l’affiche ci-bas:

N’hésitez pas à nous joindre en tout temps si vous avez des questions:

Choisir le bon matelas.

Infolettre de février 2021

Source: Association chiropratique canadienne.

Lorsque vous magasinez pour trouver un nouveau matelas, prenez en considération l’importance de bien dormir (plutôt que de considérer simplement le prix). Votre dos vous en sera reconnaissant !

Le manque de sommeil peut nuire grandement à votre qualité de vie, à vos interactions sociales et même à votre humeur. Il peut aussi causer une baisse de productivité au travail et augmenter le nombre de jours de maladies que vous prenez.  

Une étude réalisée en 2011 par la British Chiropractic Association (BCA) révèle que 41 % des femmes et 36 % des hommes estiment que leurs douleurs dorsales sont exacerbées par de mauvaises nuits. La douleur peut être causée par le niveau de fermeté, les dimensions ou le soutien dorsal du matelas. Si vous vous réveillez le matin avec des douleurs au cou ou au dos, vous devriez vérifier la qualité de votre matelas, car il peut jouer un rôle déterminant dans le maintien de votre santé musculosquelettique. Vous verrez ci-dessous les points dont il faut tenir compte lorsqu’on achète un matelas.

Quand remplacer votre matelas

Si vous vous réveillez régulièrement avec un mal de dos, cela pourrait être un indice qu’il est temps de vous procurer un nouveau matelas. Généralement, un lit commence à se détériorer après dix ans, signe que vous devriez le changer.

Selon les recherches actuelles :

  1. Les matelas à fermeté moyenne peuvent convenir aux personnes qui ont des douleurs mécaniques chroniques au bas du dos; ils sont considérés comme plus confortables que les matelas mous. On a également constaté qu’ils améliorent la qualité du sommeil de 55 % et diminuent la douleur au dos de 48 %.
  2. La position de la colonne vertébrale quand on est debout devrait être la même lorsqu’on est couché. Étant donné que la position debout varie d’une personne à l’autre, les matelas sur mesure sont plus efficaces pour réduire la douleur.
  3. Quand on utilise un lit réglable selon ses préférences individuelles, on a généralement une meilleure qualité de sommeil.
  4. Les matelas qui favorisent le réchauffement de la peau peuvent améliorer la qualité du sommeil en réduisant le réveil au petit matin et en facilitant le sommeil profond.
  5. Les matelas mous réduisent la pression excessive sur les articulations, mais les matelas plus fermes aident à maintenir une bonne position de sommeil, car ils empêchent les hanches de s’affaisser.

Prenez le temps d’essayer un lit avant de l’acheter, afin de vous assurer qu’il vous convient parfaitement. Il y a beaucoup de choses à évaluer au moment de l’achat d’un matelas. Renseignez-vous et faites le tour, surtout si vous recherchez des caractéristiques particulières. Il est essentiel de bien dormir, pour votre santé musculosquelettique et pour mener à bien vos activités courantes.

Nœuds musculaires (ce qu’il faut savoir et conseils pour soulager la douleur).

Infolettre de novembre 2020

Sources: Association chiropratique canadienne.

Qu’est-ce que les noeuds musculaires?

Les nœuds musculaires se forment généralement dans le dos, les épaules et le cou. Ces bandes musculaires raides présentent un nodule en leur centre que l’on nomme « point gâchette ». La douleur peut apparaître spontanément (douleur active) ou lorsque l’on appuie sur le point gâchette (douleur latente). Dans tous les cas, les nœuds musculaires provoquent une douleur qui s’étend au-delà du point gâchette jusqu’aux régions adjacentes (douleurs référées).

Quelle est la cause des nœuds musculaires?

Les études récentes démontrent que les nœuds musculaires sont souvent le résultat d’une surutilisation ou de mouvements répétitifs. Parmi les autres causes, on retrouve le stress, l’ergonomie inadéquate, les troubles posturaux, la fatigue, les troubles du sommeil ainsi que les problèmes articulaires.

Exemple de points gâchettes (les « x ») et de zones de douleurs référées (en rouge).

Quels sont les symptômes des nœuds musculaires?

La douleur est le premier symptôme des nœuds musculaires, mais ils peuvent aussi causer une sensation de bosse ou d’enflure de la région affectée ainsi que d’autres symptômes comme des engourdissements.  Selon l’endroit où se trouve le nœud musculaire, celui-ci peut causer des douleurs dans d’autres régions du corps qui semblent n’avoir aucun lien apparent. Par exemple, un nœud musculaire dans le cou peut entraîner une douleur à la base du crâne, provoquant ainsi une céphalée de tension.  

Comment diagnostiquer les nœuds musculaires?

Le diagnostic d’un nœud musculaire nécessite un examen physique effectué par un professionnel expérimenté comme un chiropraticien. Ce dernier examinera la région douloureuse à la recherche d’un ruban musculaire tendu et d’un nodule sensible au toucher et il évaluera la réaction du patient à la palpation ainsi que la présence ou non de douleurs « référées ».

Comment traiter les nœuds musculaires?

Une fois le diagnostic établi, il faut déterminer comment traiter le nœud musculaire qui se trouve dans votre dos, votre cou ou vos épaules. Il existe plusieurs options, les plus courantes étant les suivantes : les exercices d’assouplissement, les soins chiropratiques, l’activité physique aérobic, l’amélioration de la posture et de l’ergonomie ainsi que la massothérapie.

Peut-on traiter les nœuds musculaires à la maison?

Même si nous vous recommandons de consulter votre chiropraticien, vous pouvez masser vous-même les muscles endoloris dans certains cas. Essayez cette technique simple:

  • Localisez le nœud dans votre muscle puis, en utilisant vos doigts, massez-le doucement.  Si la région est facilement accessible avec vos doigts, appliquer une pression ferme pendant 20 à 30 secondes sur le nœud.
  • S’il est difficile d’atteindre le nœud musculaire dans votre dos, votre cou ou vos épaules, appliquez la pression à l’aide d’une balle de tennis.

Les nœuds musculaires sont douloureux et frustrants, peu importe la région du corps où ils se trouvent. Maintenant que vous en savez plus à leur sujet – ainsi que sur les causes et les traitements –, nous espérons que vous trouverez le soulagement qui vous permettra de profiter à nouveau de vos activités quotidiennes.

Voici la neige, à vos pelles!

Infolettre de décembre 2020

Source: Association chiropratique canadienne.

Voici la neige, à vos pelles

Qu’on le veuille ou non, l’hiver est à nos portes et rime avec tempête de neige ! Pour pelleter en toute sécurité, voici 10 conseils pratiques pour vous y aider.

  1. Ne laissez pas la neige s’accumuler. Il est préférable de pelleter plusieurs fois en petites quantités plutôt que d’attendre la fin d’une tempête.
  1. Pour délier les articulations et activer la circulation sanguine, prenez entre 5 et 10 minutes pour vous échauffer avant de débuter. En guise de préparation, marchez sur place, montez et descendez les escaliers, faites des flexions latérales du tronc et des flexions du dos.
  1. Choisissez une pelle légère avec un manche ergonomique courbé. Idéalement, votre pelle est en plastique ou en aluminium et de type pousse-neige. Son manche doit être suffisamment long pour que vous n’ayez pas à vous pencher pour travailler, mais ne doit pas dépasser vos épaules.
  1. Poussez la neige au lieu de la soulever. Si vous devez absolument la lancer, soulevez seulement la quantité que vous pouvez transporter, et déplacez vos pieds dans la direction souhaitée sans tourner le tronc. Ne lancez jamais la neige plus haut que la hauteur de vos épaules.
  1. Forcez avec vos cuisses plutôt qu’avec votre dos. N’oubliez pas de plier les genoux, de toujours garder le dos bien droit et de tenir la pelle près de votre corps.
  1. Ne travaillez pas toujours du même côté, et assurez-vous de pelleter de la neige à votre droite autant qu’à votre gauche.
  1. Travaillez à un rythme régulier et prenez des pauses fréquentes, surtout si la neige est lourde et mouillée. En cas de fatigue et d’essoufflement, reposez-vous toutes les 10 à 15 minutes.
  1. Buvez beaucoup d’eau. La déshydratation survient autant en hiver qu’en été.
  1. Méfiez-vous du redoux. Par temps froid, la demande physique est moindre que lorsqu’il y a un redoux. La concentration d’eau dans la neige augmente son poids en même temps que les risques de blessures. Au printemps, donc, réduisez la quantité de neige contenue dans chaque pelletée.
  1. Si vous ressentez de la douleur après avoir pelleté, appliquez de la glace sur la région douloureuse pendant 10 à 15 minutes. Reposez-vous ensuite durant quelques heures. Attention à l’application de la chaleur : cela pourrait faire augmenter l’inflammation. Dans la journée, appliquez de la glace à toutes les heures. Si l’inconfort persiste plus de deux jours, consultez votre chiropraticien.

Si votre colonne vertébrale n’est pas dans une santé optimale, vous risquez davantage de développer des problèmes lors d’une première bordée de neige. Prévenez les maux! Faites un bilan de votre système neuro-musculo-squelettique par votre chiropraticien.

Bon mois de décembre!

Le syndrome du cuboïde.

Infolettre d’octobre 2020

Sources: Running Doc’s Guide to Healthy Running, Lewis G. Maharam, MD and http://www.footvitals.com

Le syndrome du cuboïde est une subluxation (dislocation partielle) de l’os cuboïde entraînant douleur et inflammation au pied.  Cet os fait partie des os du tarse, au centre et à l’extérieur du pied.  Ce sont habituellement les athlètes qui développent cette condition, souvent après une première blessure à cette région, par exemple une entorse de la cheville.  L’excès de pronation de la cheville est très souvent en cause.  Les athlètes pratiquant des sports dans lesquels les mouvements répétitifs aux pieds sont importants, entre autres la course et la danse, sont plus à risque.

Signes, symptômes et diagnostic

La douleur produite par le syndrome du cuboïde se manifeste habituellement au côté extérieur du pied ainsi que sous son arche et est aggravée par la marche.  Les symptômes peuvent donc s’apparenter à ceux de la fasciite plantaire, ce qui explique que le syndrome du cuboïde est souvent mal diagnostiqué.  Par ailleurs, les radiographies sont utiles pour éliminer d’autres possibilités comme une fracture de stress, mais le syndrome du cuboïde ne peut être diagnostiqué avec les rayons-x.

-Douleurs et inflammation : directement à la région du cuboïde et sous le pied; l’œdème (enflure) est parfois présent.  Le test du saut (sauter sur une jambe) reproduit habituellement les douleurs.

-Réduction de la mobilité : les mouvements du pied et de la cheville sont habituellement restreints, en particulier l’inversion (rouler la cheville vers l’intérieur).

-Démarche anormale : les gens avec cette condition vont avoir tendance à mettre le moins de poids possible sur le pied affecté.  La douleur est à son plus fort lorsque le pied affecté pousse pour quitter le sol.

Traitement

Lorsque bien diagnostiqué, le syndrome du cuboïde se traite assez facilement avec des manipulations spécifiques, un support ainsi que du repos.

-Manipulation : votre chiropraticien peut effectuer une manipulation très spécifique sur l’os pour lui redonner sa position normale.  La manipulation sera habituellement suivie par des ultrasons, des applications de glace et un support du cuboïde.

-Orthèses : très souvent, votre chiropraticien vous recommandera des orthèses plantaires moulées pour réduire la pronation de votre cheville et supporter adéquatement le cuboïde.  Les orthèses sont également utiles pour prévenir les récidives.

Exercices :  certains muscles de la jambe ont un rôle primordial dans la stabilité de cet os, en particulier le long fibulaire (muscle situé sur le côté extérieur de la jambe) qui passe sous le cuboïde et sert en quelque sorte de support pour cet os.  Si nécessaire, votre chiropraticien vous prescrira des exercices qui vous aideront à prévenir cette condition.

Bon entraînement!

20 ans au service de la communauté.

Infolettre spéciale.

Photo: Peter Zeeman.

Le 9 septembre 2000, le Dr Patrick Lepage, chiropraticien, recevait ses tous premiers patients à sa clinique de Saint-Lazare. Tout juste gradué de l’Université du Québec à Trois-Rivières avec la 3e cohorte de chiropraticiens formés au Québec, son bureau était alors situé au coin des rues Bédard et Sainte-Angélique. Bien qu’il soit originaire de Rimouski, il avait choisi Saint-Lazare en raison de la population qui était le reflet de la clientèle qu’il désirait cibler.

Seulement quelques mois après l’ouverture de la clinique de Saint-Lazare, le jeune chiropraticien fit l’acquisition d’un second bureau à Valleyfield.  En 2003, il a été finaliste dans la catégorie « Jeune entrepreneur de l’année » au gala de la Chambre de commerce de Vaudreuil.  Tout en continuant à développer son entreprise à Saint-Lazare, Dr Lepage travailla aussi de 2007 à 2010 au Centre médical Pierrefonds.  En 2008, il acheta le bâtiment du 2010 Chemin Sainte-Angélique pour y installer ses bureaux et se concentrer uniquement sur cette clinique.

Impliqué dès le départ

Dès l’ouverture de la clinique en 2000 le Dr Lepage chiropraticien s’est impliqué dans la communauté à tous les niveaux : membre de ligues sportives, levées de fonds pour des organismes locaux, Guignolée, soigneurs pour des équipes sportives, etc.  Depuis 2013, trois levées de fonds par année sont organisées au Centre chiropratique au profit de Leucan Montérégie.  Depuis la fondation du Centre chiropratique Dr Lepage, ce sont plus de 27 000$ qui ont été remis à des organismes locaux et régionaux.  L’équipe du chiropraticien est également impliquée dans l’organisation de la Course Bryan Liew.  La 7e édition édition de cet événement aura lieu le 12 septembre 2021.

Équipe

Malgré les changements au sein de l’équipe durant toutes ces années, Dr Lepage a toujours choisi une équipe dynamique et accueillante. Le cabinet comprend deux chiropraticiens, deux assistantes chiropratiques et une massothérapeute. Cette dernière, Élodie Desprez, présente depuis déjà 18 ans, est très appréciée de sa clientèle en offrant un service exceptionnel en massothérapie.

En 2018, l’arrivée d’une 2e chiropraticienne, la Dre Alexandra Occean, a permis à la clinique d’offrir aux patients un service plus diversifié et de rendre l’accès plus rapide à un chiropraticien.  Originaire de Vaudreuil-Dorion, elle est attentionnée à ses patients et déjà très occupée. 

Camille et Geneviève, les deux assistantes du Centre chiropratique Dr Lepage, accueillent les patients avec cordialité et efficacité.

Équipements à la fine pointe

En août 2019, le Centre chiropratique a converti ses installations radiologiques conventionnelles en un système entièrement numérique à la fine pointe.  Les avantages de cette technologique sont multiples: meilleure résolution des clichés, obtention instantanée des images et plus grande précision des diagnostiques pour en nommer que quelques uns. De plus, ce système n’a aucun effet néfaste sur l’environnement contrairement aux développeurs avec solutions chimiques conventionnels.  La clinique est également équipée d’appareils de thérapie par ultrasons, très utiles dans le traitement des blessures sportives.  La pratique des Drs Occean et Lepage est d’ailleurs de plus en plus orientée vers les gens actifs et sportifs. 

Plusieurs projets pour le futur

La clientèle du Centre chiropratique Dr Lepage étant en constante augmentation, il est possible de voir la bâtisse s’agrandir au cours des prochaines années.  Ceci permettrait d’accueillir un troisième chiropraticien et d’avoir une salle spécialisée pour le diagnostic et le traitement des blessures sportives. 

Dernière mise à jour: vendredi 29 mai 2020, 9h00.

Message important : reprise des soins chiropratiques réguliers.

Suivant les dernières directives du gouvernement du Québec et de l’Ordre des chiropraticiens du Québec, les soins chiropratiques réguliers reprennent dès le 1er juin.

Vous pouvez dès maintenant nous téléphoner ou nous contacter par courriel pour prendre rendez-vous:

Un protocole sanitaire rigoureux est déjà en place à notre clinique depuis la fin mars et sera maintenu pour une période indéterminée.  Afin d’être vu par un(e) chiropraticien(ne), vous devez également passer le questionnaire de triage Covid-19 (voir plus bas).

Une fois à la clinique, nous vous demandons de porter un masque, de désinfecter vos mains à votre arrivée et de maintenir une distance de 2 mètres avec le personnel à la réception ainsi qu’avec les autres patients.  Si vous avez votre propre masque, nous apprécierions que vous l’apportiez, sinon nous pouvons vous en fournir un.  Vous devez aussi venir non accompagné(e) si possible et laisser vos effets personnels dans votre véhicule. 

Votre chiropraticien ainsi que notre personnel suivent rigoureusement les directives sanitaires en vigueur pour les cabinets privés de soins de santé.

Nous avons très hâte de vous revoir, même avec votre masque!

Dr Lepage, chiropraticien.

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Triage téléphonique en vigueur:

Dès la fin mars, nous avons mis en place un rigoureux protocole sanitaire décrit en détails dans le Guide synthèse de directives et recommandations pour la reprise complète de l’exercice de la chiropratique en contexte de pandémie (COVID-19). et résumé dans l’affiche ci-bas:

N’hésitez pas à nous joindre en tout temps si vous avez des questions:

Notez également que le service de massothérapie reprend le 1er juin.

Trois choses à savoir sur les douleurs à l’ATM.

Infolettre d’août 2020

Sources: Canadian Chiropractic Association.

Les douleurs à l’articulation temporo-mandibulaire (ATM) ou articulation de la mâchoire peuvent être invalidantes – parlez-en à la Dre Sasha Hamid, chiropraticienne à Ottawa. À l’école primaire, elle a commencé à souffrir de violents maux de tête. Sa mâchoire se bloquait dans une position, allant parfois jusqu’à se disloquer. La douleur était si intense qu’elle l’empêchait de se concentrer en classe et de participer à des activités parascolaires.

Seule une chirurgie pouvait soulager la Dre Hamid, née avec une petite mâchoire, mais l’opération était impossible tant qu’elle prenait les analgésiques qui lui permettaient jusque-là de terminer ses journées. Ne sachant pas comment elle gérerait la douleur sans médicaments, son chirurgien l’a dirigée vers un chiropraticien.

Image: site web de Guide des soins (guidedessoins.com).

1. Les causes des douleurs à l’ATM

Les os de l’ATM sont séparés par un disque cartilagineux qui favorise le mouvement fluide de la mâchoire. En cas d’irritation des muscles, le disque se déplace. Les symptômes courants se manifestent notamment par un bruit sec, un craquement ou une sensation de craquement, de la sensibilité musculaire ou articulaire et l’incapacité à ouvrir grand la bouche.

Il existe trois grandes catégories de douleurs à l’ATM :

  • une douleur aux muscles qui contrôlent la mâchoire et à ceux qui s’attachent au cou et aux épaules – la plus courante;
  • un dérèglement interne de l’articulation ou une dislocation (déplacement) discale;
  • une maladie articulaire dégénérative dans l’articulation de la mâchoire, comme l’arthrite.

Les blessures et tensions à la mâchoire, de même que le grincement ou le serrement de dents peuvent accroître le risque de développer ces douleurs.

2. La gestion des douleurs à l’ATM

Il existe plusieurs moyens de soulager les douleurs à l’ATM :

  • Éviter les mouvements extrêmes de la mâchoire et les aliments très durs.
  • Appliquer de la glace
  • Apprendre des techniques pour se détendre et réduire le stress
  • Faire de légers étirements de la mâchoire pour en améliorer la mobilité
  • Masser les tissus mous

3. Les chiropraticiens peuvent vous aider

Les chiropraticiens peuvent vous aider de plusieurs façons, notamment :

  • par des manipulations articulaires pour aider à rétablir la mobilité;
  • par des techniques de détente des muscles voisins en passant par la bouche.

Consultez votre chiropraticien pour déterminer le traitement qui vous convient le mieux.

Prévention des chutes, 2e partie:

Infolettre de juin 2020

Sources (texte et image): Canadian Chiropractic Association.

Une simple chute peut entraîner des blessures graves qui affectent votre quotidien et votre autonomie. Vous réduirez les
risques en améliorant votre force et votre sens de l’équilibre.
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Renforcer les jambes pour améliorer la stabilité.
Des jambes solides vous rendront plus stable et pourraient faire la
différence entre rester debout et vous retrouver sur le sol. Toute
activité faisant appel aux jambes peut aider, à condition qu’elle vous
plaise. Voici quelques suggestions.

Marche rapide.
La marche rapide ne demande qu’une paire de chaussures dotées
d’un bon soutien. Faites une promenade après le souper ou allez à
l’épicerie à pied si vous avez peu d’achats à faire. Les occasions de
bouger ne manquent pas !

Musculation.
Les exercices de musculation des jambes se font facilement à la maison. Si vous préférez les cours en groupe, les centres
communautaires et les centres d’entraînement offrent souvent des programmes d’exercice pour différents âges. Essayez
aussi cet exercice de musculation tout simple :

Extension des jambes : cet exercice peut être fait devant la
télévision ou à table. En position assise, étirez une jambe et
soulevez-la doucement à une hauteur qui vous convient. Gardez la
position dix secondes si possible, puis passez à l’autre jambe. Au fur
et à mesure que vous vous renforcez, augmentez l’intensité de
l’exercice en ajoutant des poids aux chevilles.

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Autres sports.
Il existe plusieurs autres activités pour vous aider à améliorer votre sens de l’équilibre et à vous renforcer :

  • La natation est un excellent choix si vous aimez l’eau.
  • La bicyclette est également bénéfique si vous vous sentez à l’aise. Portez un casque et tout autre équipement de
    protection.
  • Le yoga peut être adapté à tous les âges et est excellent pour améliorer votre souplesse.
  • Le golf constitue une occasion de marcher, en plus d’exiger de l’équilibre et de la coordination.
  • La danse est une excellente façon de faire travailler les jambes. Pratiquez-vous dans votre salon !

Ce ne sont là que quelques idées. Rappelez-vous simplement que toute activité qui vous fait bouger contribuera au maintien
de votre force et de votre sens de l’équilibre.

Quel objectif viser? Essayez de faire 20 minutes d’exercice tous les jours de
préférence et au moins trois fois par semaine. Il en va de votre autonomie !
Un chiropraticien peut vous aider à évaluer votre force et votre équilibre et vous recommander des exercices personnalisés.

Bon entraînement!