Soulagez vos douleurs, corrigez votre posture, optimisez votre santé.

Nous aidons chacun des membres de la famille à soulager leurs douleurs ou autres symptômes, à corriger leur posture et à obtenir un fonctionnement optimal de leur colonne vertébrale. Nous aidons aussi nos patients à trouver des solutions durables pour maintenir une santé optimale via, entre autre, des ajustements réguliers et l’activité physique.

La première visite est consacrée à l’examen et à la prise de radiographies.  Si votre chiropraticien le juge opportun, il pourrait y a avoir un traitement dès la première visite.  Lors de la deuxième visite, on vous expliquera en profondeur votre diagnostic, vous verrez vos radiographies et vous recevrez votre premier ajustement.  C’est donc au cours de votre troisième visite que recevrez vos recommandations de soins basées, entre autres, sur vos réactions au premier traitement.

Lors de votre troisième visite, votre chiropraticien vous recommandera des soins correctifs. On vous expliquera ce que cela implique: le temps requis, la fréquence de vos visites, les exercices à faire ainsi que toutes les recommandations que votre chiropraticien peut vous donner dans le but que vous obteniez une santé optimale.

Les soins correctifs nécessitent du temps.  Les troubles de postures, les désalignements de la colonne vertébrale ainsi que les autres troubles que votre chiropraticien vous recommandera de faire corriger se sont installés lentement avec les années.  Cela même si la douleur est apparue récemment suite à quelque chose d’anodin.

Liberté de choix.

Soyez assurés que votre chiropraticien vous recommandera les meilleurs types de soins qu’il peut vous offrir.  Cependant, vous ne serez jamais contraint à entreprendre ou poursuivre des soins de longue durée.

Chiropratique familiale

Au cours des 20 dernières années, nous avons aidé plus de 4000 personnes à soulager leurs douleurs, à corriger leur posture et à trouver des solutions durables pour maintenir une santé optimale. 

La clientèle que nous servons est composée majoritairement de familles pour qui la santé est une valeur de base. 

Nous aidons chacun des membres de ces familles à soulager leurs douleurs ou autres symptômes, à corriger leur posture et à obtenir un fonctionnement optimal de leur colonne vertébrale. Nous aidons également nos patients à trouver des solutions durables pour maintenir une santé optimale via, entre autre, des ajustements réguliers et l’activité physique.


Chiropratique sportive

Au cours des 20 dernières années, nous avons aidé plus de 4000 personnes à soulager leurs douleurs, à corriger leur posture et à trouver des solutions durables pour maintenir une santé optimale.  Ce sont également de nombreux athlètes de tous les niveaux qui ont pu reprendre la compétition et performer au meilleur d’eux-mêmes grâce au diagnostic et au traitement des blessures musculo-squelettiques que nous offrons.

Avec l’engouement grandissant de la course à pied, bon nombre de nos patients pratique cette activité avec passion et engagement.  Le Dr Lepage, chiropraticien étant lui-même un marathonien, nos patients nous portent une grande confiance pour le diagnostic et le traitement des blessures reliés à la course à pied, pour leur préparation à des épreuves de longues distances ou simplement pour savoir comment commencer à courir sans se blesser.

Activité physique : recommandations canadiennes.

Infolettre de juin 2021.   2e partie: recommandations pour les enfants.

Source: L’exercice : un médicament® Canada, exerciseismedicine.org/canada

Nos enfants passent en moyenne 7,5 heures par jour devant l’écran*!  Si vous avez du mal à y croire, vous n’êtes pas seuls. En fait, bien des gens restent incrédules devant cette statistique. On se demande comment un enfant peut passer autant de temps devant la télé, le téléphone, la tablette ou les jeux vidéo chaque jour.  Toutefois, la recherche démontre qu’il s’agit de la « nouvelle norme » de société, où des enfants de 10 ans possèdent leur propre téléphone, où la télé joue le rôle de la gardienne et où la tablette a remplacé le livre papier.

*Source: 2009-11 CHMS, Statistiques Canada.  Plus de détails dans:  Active Healthy Kids Canada 2013 Report Card (pages 32 – 36).

Temps passé écran

Les bienfaits de l’activité physique chez les enfants sont bien démontrés et multiples.  En plus de favoriser une meilleure santé et condition physique, l’activité physique améliore également : le rendement à l’école, le maintien d’un poids corporel santé, la confiance en soi, le développement de nouvelles habilités et le plaisir à jouer avec des amis pour n’en nommer que quelques-uns.  Les directives canadiennes en matière d’activité physique chez les enfants (L’exercice, un médicament Canada) expliquent bien la quantité et l’intensité de l’activité physique recommandées selon l’âge :

0 à 4 ans

Les nourrissons (âgés de moins de 1 an) devraient être physiquement actifs plusieurs fois par jour particulièrement par l’entremise de jeux interactifs au sol.

Les tout-petits (âgés de 1 à 2 ans) et les enfants d’âge préscolaire (âgés de 3 à 4 ans) devraient faire au moins 180 minutes d’activité physique, peu importe l’intensité, réparties au cours de la journée, y compris :

  1. Une variété d’activités dans divers environnements;
  2. Des activités qui permettent de développer les habiletés motrices;
  3. Une progression vers au moins 60 minutes de jeu actif à l’âge de 5 ans.

5 à 11 ans ainsi que 12 à 17 ans

Pour favoriser la santé, les enfants et adolescents de 5 à 17 ans devraient faire chaque jour au moins 60 minutes d’activité physique d’intensité modérée1 à élevée2Cela devrait comprendre :

  1. Des activités d’intensité élevée au moins trois jours par semaine.
  2. Des activités pour renforcer les muscles et les os au moins trois jours par semaine.

À propos de l’intensité :

1Activité physique d’intensité modérée

Sur une échelle « d’effort » de zéro à dix, une activité d’intensité modérée équivaut généralement à 5 ou 6.  Pendant une activité physique modérée un enfant peut parler en courtes phrases.  L’effort est assez important pour augmenter son rythme cardiaque.  Le vélo sur terrain plat et jouer au terrain de jeu en sont des exemples.

2Activité physique d’intensité élevée

Une activité d’intensité élevée équivaut généralement à un effort de 7 ou 8 sur 10. Lors d’une activité physique d’intensité élevée, un enfant ne peut prononcer plus que quelques mots sans avoir à arrêter pour prendre son souffle. De plus, son rythme cardiaque s’élève passablement.  La course à pied, le ski de fond, la natation ainsi que le vélo en montagne en sont de bons exemples.

Pour plus d’information, visitez les sites internet de L’Exercice un médicament Canada ainsi que celui de Participaction.  Bon été actif!

Activité physique : recommandations canadiennes.

Infolettre d’avril 2021

Source: L’exercice : un médicament® Canada, exerciseismedicine.org/canada

Le printemps est enfin à nos portes.  Les coureurs et les cyclistes vont bientôt envahir nos rues, bonne nouvelle!  Les bienfaits de l’activité physique sont indéniables.  Être actif pendant au moins 150 minutes par semaine peut contribuer à réduire le risque de décès prématuré, de maladies du cœur, d’accidents vasculaires cérébraux, d’hypertension artérielle, de certains types de cancers, de diabète de type 2, d’ostéoporose, de surpoids et d’obésité!  L’activité physique permet aussi bien sûr d’améliorer la forme physique, la force et la santé mentale (le moral et l’estime de soi).

À quelle fréquence devrais-je faire de l’activité physique?

Les adultes devraient faire chaque semaine au moins 150 minutes d’activité physique aérobic d’intensité modérée à élevée par séances de 10 minutes ou plus.  Il est également bénéfique d’intégrer des activités pour renforcer les muscles et les os et faisant appel aux groupes musculaires importants au moins deux jours par semaine. De plus, les bienfaits de l’activité physique continuent à augmenter au-delà des 150 minutes par semaine recommandées.

À quelle intensité?

Activité physique d’intensité modérée

Sur une échelle « d’effort » de zéro à dix, une activité d’intensité modérée équivaut généralement à 5 ou 6.  Pendant une activité physique modérée il est possible d’avoir une discussion en courtes phrases.  Votre effort est assez important pour augmenter votre rythme cardiaque.  Le vélo sur terrain plat et la marche rapide en sont des exemples typiques.

Activité physique d’intensité élevée*

Une activité d’intensité élevée équivaut généralement à un effort de 7 ou 8 sur 10. Lors d’une activité physique d’intensité élevée, vous n’êtes pas capable de prononcer plus que quelques mots sans vous arrêter pour prendre votre souffle. De plus, votre rythme cardiaque s’élève passablement.  La course à pied, le ski de fond, la natation ainsi que la marche ou le vélo en montagne en sont de bon exemples.

Activité physique d’intensité modérée à élevée (APMÉ)

L’APMÉ est une combinaison d’activités physiques d’intensité modérée et élevée. C’est la pratique de ce type d’activité physique qui vous permettra d’atteindre les objectifs des recommandations!

Exercice et poids

Améliorer sa condition physique est plus important que de perdre du poids.  La mauvaise condition cardiovasculaire est associée à un risque beaucoup plus élevé de maladies et de mortalité que l’excès de poids.

Choisissez un moment. Choisissez un lieu. Élaborez un plan et bougez davantage!

  • En semaine, joignez-vous à un groupe communautaire de jogging ou de marche.
  • Marchez est une activité gratuite partout et en tout temps!
  • Participez à un cours de danse, de zumba ou une autre activité de groupe après le travail.
  • Rendez-vous au travail à pied ou à vélo.
  • Entraînez-vous puis prenez part à une marche ou à une course pour une organisation caritative!
  • Recommencez à pratiquer un sport que vous affectionniez pendant votre enfance ou essayez un nouveau sport.
  • Bougez en famille pendant le week-end

Bonne mise en forme!

*Vous devriez consulter votre professionnel de la santé avant de débuter des activités physique d’intensité élevée.

Pour visiter le site web de « L’exercice: un médicament Canada »: https://www.exerciseismedicine.org/canada/?l=3

Le syndrome du piriforme.

Infolettre de mars 2021

Source:  « Running Doc’s Guide to Healthy Running », Dr. Lewis G. Maharam, MD.

Le syndrome du piriforme est une douleur à la région de la fesse qui provient de l’irritation du nerf sciatique par un des muscles fessiers, le piriforme.  La douleur est palpable au milieu de la fesse et habituellement aggravée par la position assise.  Puisque que le nerf sciatique est en cause, la douleur va fréquemment descendre plus bas vers la jambe et parfois jusqu’au pied.  Cette condition est fréquente chez les coureurs. 

Dépendamment de la position de la hanche (droite ou en flexion), le muscle piriforme sert à tourner celle-ci vers l’extérieur (rotation externe) ou à pousser le genou vers l’extérieur (abduction).

Piriforme

Causes

Trop de temps passé assis, l’utilisation exagérée du muscle piriforme ainsi qu’un traumatisme à cette région, tel qu’une chute sur l’arrière-train, sont des causes fréquentes de ce problème de santé.  Chez les coureurs, un excès de pronation de la cheville force le tibia et du même coup la hanche à tourner vers l’intérieur et met ainsi un excès de tension sur le muscle piriforme.  Chez certaines personnes, une variation congénitale de ce muscle fait en sorte que le nerf sciatique passe au travers de ce dernier et favorise l’apparition de cette condition.

Pronation

Traitement

Plusieurs études démontrent l’implication de l’articulation sacro-iliaque dans le développement du syndrome du piriforme.  Le traitement doit donc inclure des manipulations de cette articulation lorsqu’elle ne bouge ou ne fonctionne pas normalement.  Si vous souffrez de ce problème, votre chiropraticien vous recommandera un traitement consistant en ceci :

  • Manœuvres visant à détendre le muscle piriforme et favoriser sa guérison : étirements supervisés, massages transverses, pressions ischémiques (points de pression sur les zones très tendues du muscle, ou « points gâchettes »), etc.
  • « Ajustements » ou manipulations des articulations sacro-iliaques et des vertèbres lombaires;
  • Thérapie par ultrasons;
  • Vérification des chaussures ou souliers de course et si nécessaire prescription d’orthèses plantaires moulées;
  • Prescriptions d’exercices à la maison, applications de glace, positions et activités à proscrire, etc.

Prévention et traitement

Garder les muscles piriformes souples avec des exercices d’assouplissement quotidien et éviter la position assise prolongée (se lever au moins aux 15 minutes) sont des mesures de base pour prévenir cette condition.  Si vos chevilles sont en « hyperpronation », le port de chaussures qui les supporte adéquatement est recommandé et des orthèses plantaires moulées pourraient être nécessaires. 

Mises en garde!

Le syndrome du piriforme n’est qu’une condition parmi d’autres qui peuvent provoquer des douleurs à la fesse et plus bas vers la jambe.  Votre chiropraticien est en mesure d’évaluer et de diagnostiquer cette condition et de la différencier d’autres pathologies : hernie discale, nerfs irrités à la colonne vertébrale, entorse d’autres muscles fessiers, syndrome des ischiojambiers, bursite ischiatique pour n’en nommer que quelques unes.  N’essayez pas de diagnostiquer et de traiter cette condition par vous-même, vous pourriez le regretter!

Dernière mise à jour: jeudi 7 janvier 2021 7h00.

Message important

De nouvelles restrictions sanitaires ont été annoncées par le Gouvernement du Québec en date du 6 janvier 2021. Ces nouvelles restrictions sanitaires ne concernent pas les cliniques privées de professionnels. Les chiropraticiens peuvent donc poursuivre leur pratique selon les directives sanitaires émises précédemment. Notre clinique sera ouverte normalement durant les mois de janvier et février.

Elodie Desprez, massothérapeute, sera également présente comme à l’habitude.

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Un protocole sanitaire rigoureux est déjà en place à notre clinique depuis la fin mars et sera maintenu pour une période indéterminée.  Afin d’être vu par un(e) chiropraticien(ne), vous devez également passer le questionnaire de triage Covid-19 (voir plus bas).

Une fois à la clinique, nous vous demandons de porter un masque, de désinfecter vos mains à votre arrivée et de maintenir une distance de 2 mètres avec le personnel à la réception ainsi qu’avec les autres patients.  Si vous avez votre propre masque, nous apprécierions que vous l’apportiez, sinon nous pouvons vous en fournir un.  Vous devez aussi venir non accompagné(e) si possible et laisser vos effets personnels dans votre véhicule. 

Votre chiropraticien ainsi que notre personnel suivent rigoureusement les directives sanitaires en vigueur pour les cabinets privés de soins de santé.

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Triage téléphonique en vigueur:

Dès la fin mars, nous avons mis en place un rigoureux protocole sanitaire décrit en détails dans le Guide synthèse de directives et recommandations pour la reprise complète de l’exercice de la chiropratique en contexte de pandémie (COVID-19). et résumé dans l’affiche ci-bas:

N’hésitez pas à nous joindre en tout temps si vous avez des questions:

Choisir le bon matelas.

Infolettre de février 2021

Source: Association chiropratique canadienne.

Lorsque vous magasinez pour trouver un nouveau matelas, prenez en considération l’importance de bien dormir (plutôt que de considérer simplement le prix). Votre dos vous en sera reconnaissant !

Le manque de sommeil peut nuire grandement à votre qualité de vie, à vos interactions sociales et même à votre humeur. Il peut aussi causer une baisse de productivité au travail et augmenter le nombre de jours de maladies que vous prenez.  

Une étude réalisée en 2011 par la British Chiropractic Association (BCA) révèle que 41 % des femmes et 36 % des hommes estiment que leurs douleurs dorsales sont exacerbées par de mauvaises nuits. La douleur peut être causée par le niveau de fermeté, les dimensions ou le soutien dorsal du matelas. Si vous vous réveillez le matin avec des douleurs au cou ou au dos, vous devriez vérifier la qualité de votre matelas, car il peut jouer un rôle déterminant dans le maintien de votre santé musculosquelettique. Vous verrez ci-dessous les points dont il faut tenir compte lorsqu’on achète un matelas.

Quand remplacer votre matelas

Si vous vous réveillez régulièrement avec un mal de dos, cela pourrait être un indice qu’il est temps de vous procurer un nouveau matelas. Généralement, un lit commence à se détériorer après dix ans, signe que vous devriez le changer.

Selon les recherches actuelles :

  1. Les matelas à fermeté moyenne peuvent convenir aux personnes qui ont des douleurs mécaniques chroniques au bas du dos; ils sont considérés comme plus confortables que les matelas mous. On a également constaté qu’ils améliorent la qualité du sommeil de 55 % et diminuent la douleur au dos de 48 %.
  2. La position de la colonne vertébrale quand on est debout devrait être la même lorsqu’on est couché. Étant donné que la position debout varie d’une personne à l’autre, les matelas sur mesure sont plus efficaces pour réduire la douleur.
  3. Quand on utilise un lit réglable selon ses préférences individuelles, on a généralement une meilleure qualité de sommeil.
  4. Les matelas qui favorisent le réchauffement de la peau peuvent améliorer la qualité du sommeil en réduisant le réveil au petit matin et en facilitant le sommeil profond.
  5. Les matelas mous réduisent la pression excessive sur les articulations, mais les matelas plus fermes aident à maintenir une bonne position de sommeil, car ils empêchent les hanches de s’affaisser.

Prenez le temps d’essayer un lit avant de l’acheter, afin de vous assurer qu’il vous convient parfaitement. Il y a beaucoup de choses à évaluer au moment de l’achat d’un matelas. Renseignez-vous et faites le tour, surtout si vous recherchez des caractéristiques particulières. Il est essentiel de bien dormir, pour votre santé musculosquelettique et pour mener à bien vos activités courantes.

Nœuds musculaires (ce qu’il faut savoir et conseils pour soulager la douleur).

Infolettre de novembre 2020

Sources: Association chiropratique canadienne.

Qu’est-ce que les noeuds musculaires?

Les nœuds musculaires se forment généralement dans le dos, les épaules et le cou. Ces bandes musculaires raides présentent un nodule en leur centre que l’on nomme « point gâchette ». La douleur peut apparaître spontanément (douleur active) ou lorsque l’on appuie sur le point gâchette (douleur latente). Dans tous les cas, les nœuds musculaires provoquent une douleur qui s’étend au-delà du point gâchette jusqu’aux régions adjacentes (douleurs référées).

Quelle est la cause des nœuds musculaires?

Les études récentes démontrent que les nœuds musculaires sont souvent le résultat d’une surutilisation ou de mouvements répétitifs. Parmi les autres causes, on retrouve le stress, l’ergonomie inadéquate, les troubles posturaux, la fatigue, les troubles du sommeil ainsi que les problèmes articulaires.

Exemple de points gâchettes (les « x ») et de zones de douleurs référées (en rouge).

Quels sont les symptômes des nœuds musculaires?

La douleur est le premier symptôme des nœuds musculaires, mais ils peuvent aussi causer une sensation de bosse ou d’enflure de la région affectée ainsi que d’autres symptômes comme des engourdissements.  Selon l’endroit où se trouve le nœud musculaire, celui-ci peut causer des douleurs dans d’autres régions du corps qui semblent n’avoir aucun lien apparent. Par exemple, un nœud musculaire dans le cou peut entraîner une douleur à la base du crâne, provoquant ainsi une céphalée de tension.  

Comment diagnostiquer les nœuds musculaires?

Le diagnostic d’un nœud musculaire nécessite un examen physique effectué par un professionnel expérimenté comme un chiropraticien. Ce dernier examinera la région douloureuse à la recherche d’un ruban musculaire tendu et d’un nodule sensible au toucher et il évaluera la réaction du patient à la palpation ainsi que la présence ou non de douleurs « référées ».

Comment traiter les nœuds musculaires?

Une fois le diagnostic établi, il faut déterminer comment traiter le nœud musculaire qui se trouve dans votre dos, votre cou ou vos épaules. Il existe plusieurs options, les plus courantes étant les suivantes : les exercices d’assouplissement, les soins chiropratiques, l’activité physique aérobic, l’amélioration de la posture et de l’ergonomie ainsi que la massothérapie.

Peut-on traiter les nœuds musculaires à la maison?

Même si nous vous recommandons de consulter votre chiropraticien, vous pouvez masser vous-même les muscles endoloris dans certains cas. Essayez cette technique simple:

  • Localisez le nœud dans votre muscle puis, en utilisant vos doigts, massez-le doucement.  Si la région est facilement accessible avec vos doigts, appliquer une pression ferme pendant 20 à 30 secondes sur le nœud.
  • S’il est difficile d’atteindre le nœud musculaire dans votre dos, votre cou ou vos épaules, appliquez la pression à l’aide d’une balle de tennis.

Les nœuds musculaires sont douloureux et frustrants, peu importe la région du corps où ils se trouvent. Maintenant que vous en savez plus à leur sujet – ainsi que sur les causes et les traitements –, nous espérons que vous trouverez le soulagement qui vous permettra de profiter à nouveau de vos activités quotidiennes.