Blogue de janvier 2026
Au Centre chiropratique Dr Lepage chiropraticien, notre nouveau slogan est simple, mais significatif: «Restez en mouvement».
Il reflète ce que nous constatons chaque jour en clinique et ce que la science confirme depuis longtemps: le mouvement est l’une des meilleures stratégies pour maintenir votre autonomie et ralentir les effets du vieillissement.
Notre corps est conçu pour bouger. Malheureusement, notre style de vie nous amène souvent à rester assis et immobiles pendant de longues périodes. Avec le temps, ce manque de mouvement peut entraîner des raideurs, des douleurs articulaires, de mauvaises postures ainsi qu’une réduction des amplitudes de mouvement.
Les ajustements chiropratiques améliorent la mobilité articulaire, mais vos habitudes quotidiennes aident votre corps à conserver ces bienfaits entre chaque visite.
Le renforcement musculaire : un outil anti-âge.
Des études récentes confirment que la perte de masse musculaire (sarcopénie) débute dès 30 ans, s’accélère après 50 ans, mais qu’elle peut être combattue efficacement par les exercices de résistance (musculation) Renforcer vos muscles de la bonne façon permet d’augmenter la densité osseuse et le métabolisme, améliorer la posture, maintenir une bonne mobilité et conserver son équilibre. Deux à trois séances par semaine suffisent pour avoir des bienfaits significatifs.
L’importance de l’activité physique aérobie
Être actif pendant au moins 150 minutes par semaine peut contribuer à réduire le risque de décès prématuré, de maladies du cœur, d’accidents vasculaires cérébraux, d’hypertension artérielle, de certains types de cancers, de diabète de type 2, d’ostéoporose, de surpoids et d’obésité! L’activité physique permet aussi bien sûr d’améliorer la forme physique, la force et la santé mentale (le moral et l’estime de soi).
Les adultes devraient faire chaque semaine, par séances de 10 minutes ou plus, au moins 150 minutes d’activité physique aérobie d’intensité modérée ou 75 minutes d’activité vigoureuse. De plus, les bienfaits de l’activité physique continuent à augmenter au-delà des 150 minutes par semaine recommandées.
Avoir des ajustements chiropratiques réguliers, faire du renforcement musculaire 2 à 3 fois par semaine et suivre les recommandations canadiennes d’activité physique aérobie vous aideront réellement à rester en mouvement à toutes les étapes de votre vie.
La clé : être constant et discipliné. Nous sommes là pour vous accompagner. Restez en mouvement. Restez fort. Restez jeune.
Centre chiropratique Dr Lepage chiropraticien 