Soulagez vos douleurs, corrigez votre posture, optimisez votre santé.

Nous aidons chacun des membres de la famille à soulager leurs douleurs ou autres symptômes, à corriger leur posture et à obtenir un fonctionnement optimal de leur colonne vertébrale. Nous aidons aussi nos patients à trouver des solutions durables pour maintenir une santé optimale via, entre autre, des ajustements réguliers et l’activité physique.

La première visite est consacrée à l’examen et à la prise de radiographies.  Si votre chiropraticien le juge opportun, il pourrait y a avoir un traitement dès la première visite.  Lors de la deuxième visite, on vous expliquera en profondeur votre diagnostic, vous verrez vos radiographies et vous recevrez votre premier ajustement.  C’est donc au cours de votre troisième visite que recevrez vos recommandations de soins basées, entre autres, sur vos réactions au premier traitement.

Lors de votre troisième visite, votre chiropraticien vous recommandera des soins correctifs. On vous expliquera ce que cela implique: le temps requis, la fréquence de vos visites, les exercices à faire ainsi que toutes les recommandations que votre chiropraticien peut vous donner dans le but que vous obteniez une santé optimale.

Les soins correctifs nécessitent du temps.  Les troubles de postures, les désalignements de la colonne vertébrale ainsi que les autres troubles que votre chiropraticien vous recommandera de faire corriger se sont installés lentement avec les années.  Cela même si la douleur est apparue récemment suite à quelque chose d’anodin.

Liberté de choix.

Soyez assurés que votre chiropraticien vous recommandera les meilleurs types de soins qu’il peut vous offrir.  Cependant, vous ne serez jamais contraint à entreprendre ou poursuivre des soins de longue durée.

Chiropratique sportive

Au cours des 18 dernières années, nous avons aidé plus de 4000 personnes à soulager leurs douleurs, à corriger leur posture et à trouver des solutions durables pour maintenir une santé optimale.  Ce sont également de nombreux athlètes de tous les niveaux qui ont pu reprendre la compétition et performer au meilleur d’eux-mêmes grâce au diagnostic et au traitement des blessures musculo-squelettiques que nous offrons.

Avec l’engouement grandissant de la course à pied, bon nombre de nos patients pratique cette activité avec passion et engagement.  Le Dr Lepage étant lui-même un marathonien, nos patients nous portent une grande confiance pour le diagnostic et le traitement des blessures reliés à la course à pied, pour leur préparation à des épreuves de longues distances ou simplement pour savoir comment commencer à courir sans se blesser.

Chiropratique familiale

Au cours des 18 dernières années, nous avons aidé plus de 4000 personnes à soulager leurs douleurs, à corriger leur posture et à trouver des solutions durables pour maintenir une santé optimale. 

La clientèle que nous servons est composée majoritairement de familles pour qui la santé est une valeur de base. 

Nous aidons chacun des membres de ces familles à soulager leurs douleurs ou autres symptômes, à corriger leur posture et à obtenir un fonctionnement optimal de leur colonne vertébrale. Nous aidons également nos patients à trouver des solutions durables pour maintenir une santé optimale via, entre autre, des ajustements réguliers et l’activité physique.


La tendinite au tendon d’Achille.

Infolettre d’avril 2019


Le tendon d’Achille est l’un des tendons les plus résistants du corps humain. Il est le prolongement des muscles du mollet et permet l’insertion de ces derniers sur l’os du talon (calcanéus). Il subit également beaucoup de stress. Lors de la course à pied, par exemple, 5 à 10 fois le poids du corps est transmis à ce tendon.


Lorsqu’il est trop utilisé ou qu’il travaille avec un mauvais alignement, le tendon achilléen peut subir des « micro-déchirures », ou multiples petites blessures de ses fibres. Si cela se poursuit suffisamment longtemps, l’inflammation s’installe dans le tendon d’Achille. Il devient alors très douloureux au toucher (habituellement 2 à 6 cm au dessus du talon) ou lors de certaines activités (course à pied, monter ou descendre des escaliers, etc). C’est ce que l’on appelle la tendinite.

Causes
Le tendon d’Achille est conçu pour travailler avec un alignement parfaitement vertical. Cependant, beaucoup de gens ont un alignement inadéquat de leurs pieds : l’hyperpronation (le talon va vers l’extérieur) ou, moins fréquemment, l’excès de supination (le talon va vers l’intérieur). Cet alignement anormal ajoute de la tension au tendon d’Achille et favorise la tendinite. Si les muscles du mollet ne sont pas suffisamment flexibles, la tension que doit absorber le tendon augmente également.


Des souliers de course trop usés ou inappropriés est une autre cause fréquente. Augmenter trop rapidement l’intensité ou la distance des entraînements en course à pied et s’entraîner trop fréquemment en côtes ou en sprint peuvent également mettre à rude épreuve ce tendon. Les coureurs qui courent le long d’une route, toujours du même sens (sens inverse des voitures par exemple), peuvent également souffrir de ce trouble (les routes comportent toujours une légère pente pour l’écoulement de l’eau).

Tendinosite
Lorsque les coureurs ou autres sportifs continuent de pratiquer leur activité avec cette blessure, les micro-déchirures continuent de se produire et le tendon s’affaiblit de plus en plus. L’inflammation s’installe de façon durable et la condition devient chronique. C’est ce que l’on appelle une « tendinosite » achilléenne.

Prévention et traitement
Maintenir un alignement adéquat des chevilles avec de bons souliers de course (et des orthèses si nécessaire) ainsi que garder le mollet souple avec des étirements fréquents (au moins 3 fois par jour) sont les premières choses à faire. Si la douleur s’installe tout de même, votre chiropraticien est en mesure de diagnostiquer cette condition et de la différencier d’autres conditions similaires. Il pourra également vous indiquer si des orthèses plantaires sont nécessaires et si vos souliers et votre entraînement sont adéquats. Des thérapies par ultrasons peuvent être utiles afin d’accélérer et d’améliorer la guérison. Votre chiropraticien peut également vous expliquer la bonne manière de faire les exercices d’assouplissement, d’appliquer de la glace et de faire des « massages transverses » (une autre manière d’accélérer la récupération).

Rupture
Un tendon d’Achille usé et affaibli peut déchirer complètement. Cette blessure est relativement fréquente chez les athlètes de 30 à 50 ans qui pratiquent des activités telles que les sports de raquettes, le soccer, le volleyball, le basketball, etc. Le traitement qui s’impose est soit la chirurgie (les deux extrémités du tendon sont rattachées) soit le traitement conservateur (immobilisation plâtrée seulement). Dans les deux cas, la réhabilitation est très longue.


Des activités récréatives pour contrer le stress et les douleurs au dos.

Infolettre de mars 2019

Source: Association chiropratique canadienne.

Les soins chiropratiques contribuent à soulager la douleur et à prévenir les blessures. L’activité physique est aussi une excellente façon de maintenir votre santé vertébrale. Une simple marche rapide de dix minutes tous les jours aura un effet significatif. D’autres activités récréatives, intégrées à votre quotidien, peuvent également vous aider à prévenir les douleurs au dos et à réduire le stress.Voici quelques suggestions d’activités et leurs bienfaits :

Yoga et pilates
Le yoga et le pilates sont des formes d’exercice qui, outre le mouvement, mettent l’accent sur la respiration et la conscience du corps. Chaque position vise un objectif précis et cible généralement plusieurs parties du corps à la fois. Les exercices font souvent appel à l’équilibre, élément important pour prévenir les chutes et les blessures en vieillissant. Contrairement à des activités plus intenses, le yoga et le pilates sont des sports habituellement plus sécuritaires qui conviennent aussi bien à des personnes en santé que blessées. Comme dans toute activité physique, il importe de prendre conscience de votre corps et d’adapter le mouvement à votre niveau. Cela dit, on a démontré que la pratique régulière de ces activités atténue les douleurs au dos.

Aquaforme
L’aquaforme, aussi appelée aquagym ou gymnastique aquatique, est une activité avec peu d’impacts qui fait travailler tout le corps, y compris les muscles abdominaux, fessiers et des jambes. Comme les mouvements se font en milieu aquatique, l’eau ajoute une résistance qui renforce les muscles tout en minimisant les forces de compression sur les articulations. L’aquaforme est très efficace dans le rétablissement de certains problèmes musculosquelettiques en aidant les patients à rester actifs. Ainsi, l’aquaforme ou la natation en douceur sont particulièrement bénéfiques pour les personnes qui souffrent de lombalgie. Renseignez-vous auprès de votre centre communautaire ou votre gym pour savoir s’ils offrent des programmes d’aquaforme.

Tai-chi
Cet art martial chinois, qui combine la respiration profonde et la méditation à des mouvements lents et précis, améliore la mobilité et l’équilibre. Le tai-chi est reconnu pour ses bienfaits pour la santé, entre autres chez les personnes qui souffrent de douleurs au dos. En plus de soulager les douleurs et d’améliorer les fonctions, il réduit les risques de douleurs chroniques. Le tai-chi est un exercice sécuritaire et efficace pour les patients présentant des symptômes de dorsalgie et lombalgie depuis longtemps.

D’autres activités peuvent aussi être bénéfiques, par exemple des exercices cardiovasculaires sans sauts comme la marche ou la foulée sur appareil. En fait, il existe plusieurs manières de rester actif, même si vous éprouvez des douleurs. Certaines de ces activités pourraient même aider à les soulager.

Si vous cherchez des façons de rester actif et de malgré vos blessures ou inconforts, consultez votre chiropraticien ou chiropraticienne pour discuter des options qui vous conviennent.

Bonne fin d’hiver!

 

 

Commencer à courir sans se blesser.

Infolettre de février 2019

Le printemps approche et vous voulez vous remettre en forme.  La course à pied est en vogue et vous pensez vous y mettre.  Excellente idée.  Assurez-vous cependant d’amorcer ce sport de la bonne manière afin d’éviter les blessures.

Débuter la course à pied est très exigeant physiquement.  Même si vous êtes déjà en forme, votre corps n’est pas habitué aux mouvements et aux impacts propres à la course à pied.  L’organisme s’y adapte bien sûr avec le temps, mais les premières semaines et même les premiers mois d’entraînement sont très importants parce que vous êtes plus susceptible aux blessures.  En d’autres termes, vous devez débuter lentement et augmenter très graduellement votre entraînement.  Il faut également inclure à vos activités d’autres types d’entraînement en force et aérobics (« cross training ») jusqu’à ce que vous soyez prêt à courir davantage.

La plupart des gens commence trop vite, trop fort et coure trop longtemps.  En plus, ils utilisent souvent des souliers inadéquats qui n’offrent pas suffisamment de support et qui n’ont pas une bonne capacité à amortir les chocs.  Non seulement ces nouveaux coureurs se mettent rapidement à détester la course, mais ils s’exposent à un risque élevé de développer des blessures.  Contrairement à la croyance populaire, la douleur ne devrait pas être ressentie en courant.  Bien sûr, une foule d’inconforts et de malaises surviendront tôt ou tard, mais une douleur vive voir incapacitante indique qu’il y a quelque chose qui ne va pas du tout.  Voici quelques conseils de base pour éviter ces blessures.

Ne négligez pas l’importance des souliers.  Si vous courez avec des souliers inadéquats, vos pieds mais aussi tout ce qui est plus haut, jambes, genoux, hanches et dos finiront par avoir un problème.  Vos pieds touchant le sol en premier lors de la course, ils représentent le premier maillon de la chaîne.  Un problème de souliers ou aux pieds finira donc par influencer négativement le reste de cette chaîne et pourra entraîner une blessure plus haut.  Ne sortez donc pas de la garde-robe votre vieille paire de chaussures de tennis pour commencer à courir.  Procurez-vous une paire de souliers conçue pour la course et qui convient à votre type de pied et votre poids entre autres.  Magasinez dans une boutique spécialisée. Et oui, il faut débourser assez cher pour une bonne paire de chaussures, mais cela en vaut amplement la peine.

Commencez en alternant marche et course.  Une bonne manière de laisser le temps au corps de s’adapter à la course est d’alterner marche et jogging au début.  Si vous êtes sédentaire, commencez par courir 15 à 20 secondes et marchez ensuite pour la même durée.  Si vous êtes déjà en forme, une minute de course suivie d’une minute de marche pourrait être un bon point de départ.  Après une semaine, augmentez la durée des intervalles.  Passez, par exemple, de 20 à 30 secondes et la semaine suivante à 45 secondes.  Une fois rendue à 2 minutes de course, commencez à réduire le temps de marche; vous allez donc courir plus que vous allez marcher.  À 5 minutes de course, prenez seulement une petite pause de marche entre les intervalles de jogging.  Augmentez très graduellement la durée des intervalles de course tout en ne prenant que de petites pauses entre ceux-ci.  Votre but sera de vous rendre à 30 minutes de course continue, sans marcher.  Cela peut prendre de quelques jours à plusieurs mois, selon votre forme physique initiale.  Il n’y a pas de presse!  Il vaut mieux y aller très progressivement que d’avoir à arrêter dû à une blessure!

Courez lentement.  En tant que coureur expérimenté, je peux vous dire que cela prend du temps à comprendre… la plupart des coureurs ont tendance à courir trop vite durant leurs entraînements.  Vous ne devriez penser au rythme et aux « minutes/km » qu’une fois seulement que vous pouvez courir 30 minutes sans marcher.   Au départ, limitez-vous à compléter votre entraînement confortablement.  La vitesse viendra avec le temps.

Prenez suffisamment de repos.  La course est d’argent et le repos est d’or dit le proverbe « modifié »… chose certaine, le repos est essentiel et aussi important que vos entraînements!  Lors de vos premiers mois de course, faites de 3 à 4 sorties par semaine.  Une autre façon de voir les choses est de courir 2 journées consécutives et prendre ensuite une journée de repos.  Cependant, vous pouvez (et cela est même fortement recommandé) utiliser une journée de repos sur deux environ pour faire une autre activité physique : natation, vélo, poids/altères, exerciseur aérobic, etc.  Votre forme physique augmentera ainsi plus rapidement tout en utilisant d’autres muscles et en faisant d’autres mouvements qu’à la course, réduisant ainsi vos chances de blessures.     Bonne course!

Semaine spéciale: examen et radiographies sans frais

Ouverture de dossier + Examen chiropratique + Radiographies sans frais en échange d’un don de 30$ à Leucan Montérégie (certaines conditions s’appliquent ¹).

À compter du 4 février 2019.  Les sommes recueillies iront à 100% à Leucan Montérégie (et non seulement les profits).

Places limitées, contactez-nous maintenant pour réserver une place:

Téléphone: 450-455-9822

Courriel: info@drlepagechiropraticien.com

1. Honoraires habituels moyens de 130$.  Offre valable pour les nouveaux patients ou pour les ré-activations de dossiers inactifs seulement.  Offre valable pour 90 jours à compter du 4 février 2019.  Si un traitement est fait lors de la première visite, celui-ci n’est pas inclus dans la promotion et les frais habituels de 50$ devront être défrayés.